Le sirop d’érable est obtenu à partir de la sève brute ou eau d’érable. Elle est collectée au début du printemps et possède un goût particulier que la sève de la fin du printemps n’a pas. 100 grammes de sirop donne 260 calories. Il est riche en glucide.
Le régime sirop d’érable comprend 20 ml de sirop d’érable pur associé à 2 cuillères à soupe de jus de citron. Le tout est mélangé avec un demi-litre d’eau. Lire la suite
Le régime hyperprotéiné est surtout recommandé aux patients qui ont besoin de perdre du poids avant une intervention chirurgicale.
On ne consomme que des protéines en sachet pendant les trois premiers jours de la diète. On recommence à manger des sucres lents dans la deuxième étape ainsi que du poisson, des légumes… Le corps se réhabitue à un régime équilibré de moins en moins hypocalorique. Une phase de stabilisation est nécessaire afin que le corps ne reprenne pas du poids trop rapidement. La protéine n’est pas stockée par l’organisme et l’absence d’apports en lipides et en glucides oblige l’organisme à puiser dans ses réserves.
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Le régime Dukan se déroule en quatre étapes importantes qui sont : la phase d’attaque, la phase de croisière, la phase de consolidation et la phase finale de stabilisation.
Différentes phases du régime
La première phase consiste à ne consommer que des protéines pures en quantité illimitée sauf pour les jaunes d’œufs et les laitages. Elle dure entre 2 à 6 jours en fonction du poids à perdre.
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Les fruits et les légumes gardent un maximum de nutriments dans leur état cru. Ils favorisent la purification, la détoxification et la revitalisation de l’organisme.
Pourquoi le régime jus de fruits et légumes ?
Les fruits et les légumes sont dépourvus de fibres et ne nécessitent donc pas de digestion. Leurs nutriments arrivent en conséquence très vite dans les cellules : en 20 mn. Comme l’organisme ne fait pas de digestion, le cerveau peut dépenser l’énergie à la purification des cellules et des tissus. Lire la suite
Les régimes hypocaloriques ont pour principe de réduire l’apport en calories en réduisant la quantité d’aliments consommée. On restreint également les aliments riches en matières grasses.
Réduction énergétique pendant un régime hypocalorique
Les besoins énergétiques normaux sont entre 2000 et 2200 kilocalories quotidiens pour l’homme et entre 1800 et 2000 kilocalories pour la femme. Un régime hypocalorique de 1500 kcals par jour n’est pas très restrictif et permet de perdre du poids de façon progressive. Lire la suite
Les régimes draconiens présentent de nombreux risques qu’ils soient basés sur des exercices ou une pratique alimentaire.
Effet yo-yo et troubles du comportement alimentaire
L’effet yo-yo est toujours à craindre si la stabilisation de l’alimentation n’est pas effective après l’arrêt du régime en lui-même. Le poids repris après un régime est toujours supérieur au poids initial ce qui rend le régime totalement vain. Ce poids perdu constitue pour la majorité en une perte en eau mais pas en graisse. Lire la suite
La méthode du régime Weight Watchers associe un programme alimentaire spécifique à une intégration dans un groupe de soutien.
Principe du régime Weight Watchers
La méthode Weight Watchers n’impose aucune restriction sur un quelconque groupe d’aliment mais nécessite une consommation raisonnable. Son principe veut que chacun ait une alimentation variée et équilibrée avec une activité physique quotidienne. Il est important de prendre plaisir dans le fait de manger ses repas au quotidien. Lire la suite
Le régime Cambridge a été développé au sein de l’université anglaise du même nom par le Dr Alan Howard dans les années 1970.
Principes du régime
Le régime Cambridge est un régime hypocalorique basé sur la consommation de liquide comme de la soupe, des shakes à boire et des barres céréalières. Des vitamines entrent en compléments afin d’éviter la malnutrition. La consommation de ces produits donne 400 à 800 calories quotidiennement. Lire la suite
Régime hypocalorique par excellence, le régime soupe au chou permet de perdre un nombre important de kilos en peu de temps.
Préparation de la soupe
La préparation de la soupe au chou est somme toute assez facile et accessible à chacun. Le régime en lui-même dure sept jours avec des repas composés essentiellement de soupe. Il est possible de rajouter des fruits et des légumes au fur et à mesure. Lire la suite
Des bonnes astuces peuvent donner aux femmes l’occasion de toujours garder un ventre plat.
Une belle silhouette ne vient pas toute seule. Elle nécessite une grande volonté en plus des petites techniques qui permettent d’y arriver. Si vous souhaitez garder un ventre plat, privilégiez les activités sportives. Pour cela, fréquentez les salles de sports ou informez-vous sur les exercices abdominaux les plus efficaces pour mieux les appliquer chez vous.
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